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Schön von innen: 5 Lebensmittel für den perfekten Sommerteint

Rezept-Tipps für den ultimativen Glow.

Frische, strahlende Haut kommt nicht von ungefähr: Neben der richtigen Beauty-Routine ist ein gesunder Lifestyle wichtig, zu dem regelmäßiger Sport, ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung zählen.

Wir haben fünf leckere Rezepte zusammengesucht, die mit Lebensmitteln zubereitet werden, deren Vitamine und Mineralstoffe von innen schön machen und deinen schönsten Sommer-Glow enthüllen!

Top-Tipp:

Wir von #LIVEMORE pflegen unsere Gesichtshaut am liebsten mit der LIFE PLANKTON ESSENCE von Biotherm, da sie mit Mikroorganismen angereichert ist, die die Haut in der Tiefe regenerieren, stärken und hydratisieren. Die SKIN BEST Tagespflege mit LSF 15 und wertvollen Antioxidantien kann außerdem dabei helfen, deinen Teint zum Strahlen zu bringen.

1. Rote Paprika

Wusstest du, dass rote Paprika (und Erdbeeren!) mehr Vitamin C als Orangen enthalten? Das Power-Vitamin boostet die Kollagen-Produktion und hat stark antioxidative Kräfte. Noch ein Grund mehr, dieses super leckere Rezept sofort auszuprobieren:

Paprika-Walnuss-Dip

Zutaten für das Rezept: rote Paprikaschoten, Walnüsse, Zitrone, Paprikapulver, Kümmel und Knoblauch

Instagram-Account: aysegul.sanford

2. Tomaten

Die knallroten Leckerbissen sind echte Superhelden, wenn es um schöne Haut geht, denn sie versorgen dich mit jeder Menge Carotinoide und Lycopin: Beide sind sekundäre Pflanzenstoffe, die vorzeitige Hautalterung verhindern und sogar als leichter Lichtschutz funktionieren können.

Top-Tipp:

Der Körper kann Lycopin viel besser verwerten, wenn Tomaten gekocht oder anderweitig gegart sind - ideal sind Dosentomaten oder Tomatensaft!

Mit Ziegenkäse gefüllte Tomaten

Zutaten für das Rezept: Tomaten, Olivenöl, Ziegenkäse, Croutons und frische Petersilie

Instagram-Account: peasanscrayons

3. Melonen

Auch Melonen sind eine effektive (und super leckere!) Quelle für Carotinoide und hautverjüngendes Vitamin C. Klarer Bonus für warme Tage: Die Sommerfrüchte schmecken herrlich erfrischend!

Melonen-Kiwi-Agua-Fresca

Cantaloupe and Kiwi Agua Fresca party at my place! #fruit #healthyfood #summerrecipes #familycirclefood #melon #drinks

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Zutaten für das Rezept: Cantaloupe-Melone, Wasser, Kiwis, Agavendicksaft

Instagram-Account: foodnessgracious

4. Kiwis

Die kleinen Neuseeländer sorgen mit einem Höchstmaß an Vitamin C sowie Antioxidantien für glatte, gesunde Haut und stärken ganz nebenbei Zähne und Knochen.

Kiwi-Ingwer-Cheesecake

Zutaten für das Rezept: Mandeln, goldene Kiwis, Sahne, Frischkäse und Vanilleextrakt

Instagram-Account: oh_sweet_day

5. Dunkle Schokolade

Wer hin und wieder dunkle Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 60% nascht, hat nicht nur bessere Laune, sondern führt dem Körper auch wertvolle Flavanole zu: Die starken Antioxidantien schützen die Haut vor äußeren Einflüssen und lassen sie gesünder aussehen.

Energy Balls mit Schokolade & Kirschen

Zutaten für das Rezept: dunkle Schokolade, Mandeln, Datteln, getrocknete Kirschen, Meersalz und Zimt

Instagram-Account: laceybaier

Neben all diesen schönmachenden Foodie-Tipps ist es wichtig, dass du deine Haut insbesondere im Sommer vor schädlicher UV-Strahlung schützt. CRÉME SOLAIRE DRY TOUCH LSF 30 von Biotherm bietet beispielsweise einen hohen Schutz, intensive Feuchtigkeit sowie ein angenehm mattes, natürliches Hautgefühl.

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