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Wasser trinken: Wieviel ist wirklich gesund für dich?

Viel hilft viel. Oder?

Wir von #LIVEMORE geben uns größte Mühe, immer ausreichend Wasser zu trinken und gesund zu bleiben. Mindestens acht Gläser pro Tag müssen es schon sein.

Doch dabei haben wir eins nicht berücksichtigt: So unterschiedlich die jeweiligen Lebensstile der Menschen sind, so unterschiedlich ist auch ihr Wasserbedarf.

Eins vorweg: Die richtige Menge Wasser tut nicht nur der Gesundheit gut, sie wirkt auch wie ein ganz natürlicher Beauty-Booster. Studien belegen, dass die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und die Laune verbessert wird. Klingt verführerisch, oder?

Wasser trinken: Die Außentemperatur ist entscheidend

Wenn die Sommerhitze zuschlägt, fangen wir an zu schwitzen und verlieren so mehr Wasser als gewöhnlich. Idealerweise wird der Verlust ausgeglichen, indem wir einige Extra-Gläser Wasser trinken.

Als Faustregel gilt: Du solltest mit dem Wassertrinken niemals warten, bis du durstig bist. Greif lieber regelmäßig zur Wasserflasche, um immer gut hydriert zu bleiben.

Top-Tipp:

Trink am besten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser, um Heißhunger zu bändigen und mit genügend Flüssigkeit versorgt zu sein.

Auch Sportler brauchen mehr Wasser

Die meisten von uns verlieren in einem einstündigen Training etwa 1,4 Liter Wasser. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, ist es sinnvoll, ein bis drei Gläser Wasser vor der Sporteinheit zu trinken und nach dem Workout mit Kokoswasser oder Schoko-Milch aufzutanken. Auch Smartphone-Apps wie "Hydro Coach" sind praktische Helferlein, um den täglichen Wasserkonsum zu pushen und herauszufinden, wieviel du trinken solltest, um dich fit und gesund zu fühlen.

Pures Wasser schmeckt dir zu fad? Dann versuch dich an fruchtigem Detox-Wasser oder selbstgemachtem Eistee!

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